過ぎたるは…

こんにちは、ちょっとお久しぶりです。ちょっとブログを更新しなかったら各方面？からクレームがきてしまいました。最近、自分の中でニュースになることがなかったものですからついつい間があいてしまいました。今日も特別なことがあるわけではないのですが…。

筋トレを続けているのですが最近、ちょっと不調です。以前なら上がっていたダンベルが上がりにくくなったり妙に疲れたり…。それは負荷を急にあげてしまって筋肉がダメージをうけていることが原因ではと考えました。一番重いダンベルは片手17.5kgでしたが私のいまの体力ではちょっときついようです。それで負荷を15kgくらいに減らしてその分回数でかせぐことにしました。実際、筋肉をつけるトレーニングは10～15回くらいできる負荷でいいようです。加えて今日から体幹（コア）を鍛えるトレーニングを始めました。

過ぎたるは及ばざるがごとし。また少しずつトレーニングを重ねていくことにします。