ロコモ

こんにちは。いかがお過ごしですか?宇都宮はさきほど久しぶりに大きい地震があってびっくりしました。縦揺れが少し長く続いたので緊張しました。さいわい大きな被害はなかったようです。僕の部屋も倒れたり落ちてきたものが少しありましたけれど壊れたものはありませんでした。ホッ。

ロコモティブシンドロームと言う言葉をご存じでしょうか?これまで健康を守るというと心臓や肝臓などの内蔵器にばかり注目されてきました。内臓脂肪に注目してメタボリックシンドロームと言う言葉が生まれ一般の方にもかなり浸透してきました。それに対してロコモティブシンドロームというのはいわば「外臓器」である手や足などの運動器の障害のことです。ロコモティブシンドロームは「運動器の障害のために移動機能の低下した状態」です。この状態が進行すると介護が必要になるリスクが高まります。運動というと皆さん、「歩きます」とおっしゃいます。歩くことももちろん必要なのですが以前にもお話をしましたように筋トレがさらに重要です。最近聞いた講義の中である先生が「80歳の方が椅子から座ったり立ったりを1日10回やって歩けるようになった」という例をお話になっていました。いくつになっても筋トレを始めるのに遅すぎることはありませんのでできることから是非筋トレやってみてください。私もやっている筋トレ(を軽くしたもの)をお教えします。