脂肪を燃やす運動、筋肉をつける運動

おはようございます。朝から暑い…です。昨日の夜も暑かったですね～。というわけで朝から若干、疲れ気味。すでにエアコンつけてます。

昨日、筋肉トレーニングを話を書きました。運動についてもう少し書いてみます。運動には大きく分けると筋トレのように筋肉をつける運動と脂肪を燃やす運動の二種類があります。脂肪を燃やす運動はいわゆる有酸素運動で、歩いたり走ったりの運動がこれにあたります。この二種類の運動をバランス良くできればいいのですがなかなか難しいと思います。僕は筋トレ派で走ったりはあまり好きではありません。運動は継続してやることが大事なので自分の好みに合わせてでいいと思います。嫌いなことは結局続きませんものね。筋トレのいい点は、スペースがなくてもできる、いつでもできる、短時間で効果が上がるところです。ものぐさな私にはぴったりなのです。反対に脂肪を燃やす運動はある程度の時間を継続して続けないと効果があがりません。というのは運動の際に使われるエネルギーはまず糖分を燃やして得られ、糖分がなくなるとはじめて脂肪が使われるからです。ですので効率的に脂肪を燃やすためにはまず筋トレを軽くやって糖分を消費してから歩く・走るをやるといいことになります。

自分のペースにあわせて長く続けられる運動を少しずつやってみてください。ではまた月曜日です。