コレステロールを下げる食事

こんばんは～。土曜日は５時に診療が終わるのでこの時間にブログを書いています。足の痛みでランニングはパスしました。ほとんどよくなりましたので月曜日から再開です！昨日も書きましたがある程度お年を召した方はあまり激しい運動は勧められません。ゴルフの雑誌にも６０前と６０すぎではスウィングを変えましょうとありました。さて今日は食事のお話です。コレステロールを下げるための食事は特別なものではありません。バランスよく規則正しく食べ過ぎない、これにつきます。朝ぬきで昼にカロリーの高いものを食べたり、間食をたくさんしたり、寝る直前にたべたり。健診で脂質異常症を指摘された方、こんな食事していませんか？コレステロールが多く含まれているものには卵、いくらなどの魚卵、バターなどなどです。野菜がいいからとサラダにマヨネーズたっぷりや体にいいといわれているヨーグルトも食べ過ぎるとコレステロールが高くなります。やはりバランスよく食べることが大事です。テレビでこの食べ物がいいと紹介されてもバランスが大事。過ぎたるは及ばざるがごとし、です。コレステロールを下げてくれる食材には食物繊維を多くふくむ緑黄色野菜、海草類がありますし、青魚もコレステロールを減らしてくれます。明日はお休みをいただいて月曜日からは高血圧のお話をしま～す。あ、そうそうひさしぶりに「ひだまりまんだりん」が更新されました。そちらも見て下さいね。