高血圧って？

こんばんは～。このところ寒い日が続いていますね。まるで冬に逆戻りです。私は３日ぶりにランニングしました。半そでとランニングパンツで走ったのですがさすがにちょっと寒かった～。本に書いてあったのを参考に手袋をして走ったのですがこれ１つでだいぶ違いますね。いつも走ると手が冷たくなるのですが手袋のおかげで助かりました。さて今日は高血圧のお話をしたいと思います。高血圧は文字通り血圧ガ高くなる病気です。ではどのくらいの血圧で高血圧なのでしょう？以前は１４０／９０ｍｍＨｇをきればＯＫだったのですがいまは基準が厳しくなって１３０／８０ｍｍＨｇを下回らないと正常血圧とは言えなくなりました。さらに望ましい血圧は１１０台です。また血圧のコントロールに遅すぎるという事もないと言われています。つまり高齢でもきちんと血圧を下げる必要があるということです。以前は６５歳をすぎれば血圧のコントロールは甘くてもよかったのです。なぜなら平均寿命が７０歳なら６５歳で血圧のコントロールをしても予後には関係が無かったのです。しかしいまは平均でも８０歳以上の長寿です。６５歳でもきちんと血圧をコントロールすると８０歳になってからの認知症の発症率がちがってくるという報告もあります。元気で長生きが大切と思います。しっかりと血圧をコントロールしていきましょう～。明日は高血圧を防ぐ食事です。