糖尿病と運動

ひだまり通信ファンの方、こんばんは（たぶん、世界で１０人くらいですσ(^◇^;)）　今日も暑かったですね。クリニックにこもっているとどうしても季節感に乏しくなるのですがひだまりの森はお日様がいっぱいなのでクリニックにいながらちゃんと季節も感じられるのですよ(^_^)v　さて今日は糖尿病の運動のお話をしたいと思います。運動は昨日もお話ししましたようにさまざまな効果があります。ただし運動をしてもよいかどうか、必ず医師の確認をとって下さい。糖尿病の方は狭心症があっても自覚症状が乏しい場合があります。運動の種類はウォーキング、軽めのジョギングなど十分に酸素を取り入れながらできる程度がよいです。人と話をしながらできる程度の運動です。これを１５分以上続けると脂肪が燃えてきてダイエットにも糖尿病にも効果的です。これを１週間に３～５回程度を目標にします。さて運動でどれくらいのエネルギーが使われるのでしょうか？次の計算式で消費カロリーを計算できます。
１分間のエネルギー消費量（kcal）×体重（kg）×持続時間（分）です。１分間の消費カロリーは散歩で０．０４６４、やや早足（５ｋｍ/時間）で０．０７４７、ジョギングで０．１３８４、軽い体操では０．０５５２です。皆さんもこれを目安に明日から運動してみませんか？僕も明日は走りますよ～。明日からは心臓の病気のお話をしていきます。お楽しみに。何かご質問があればご遠慮なくこのホームページのお問い合わせからメールを下さい。お待ちしています。